仪式感

看报纸之前先泡一杯茶，锻炼之前先换上一身运动装备

并不是不泡茶就不能看报纸，也不是不穿装备就不能运动，但做了这些带有仪式感的事情，会让你先从心态上认可接下来要做的事情

通过仪式，会在潜意识告诉你「接下来要专心学习了」

下面是一些建议，你可以选择性的采纳：

• 泡一杯咖啡
• 把手机放到远远的地方待着充电，并调整为勿扰模式
• 将你的桌面清理一下，无论是现实中的还是屏幕上的
• 关上书房的门
• 听一首轻音乐让自己安静下来（准备好学习时应关掉它）
• 打开房间的空调，让房间处于一个舒适的温度
• 伸伸懒腰
• 调整你的座椅，使之舒适

当然，你可以创造适合你自己学习的仪式，只需要保证一个原则：简单有用

定目标

为今天接下来的学习定一个目标，切记以下要点：

• 易实现

  今天的学习目标应该是容易实现的，千万不能好高骛远的为自己定一个很难实现的目标，一个难以实现的目标除了会不断带给你挫败感，没有任何作用。

  如果某一天你觉得每天实现目标非常的辛苦，或者根本没有能完成目标，那一定不是因为你笨、你懒。

  原因只可能是一个：你的目标定高了，你希望一天走完要好几天才能走完的路

• 随时调整

  在每天的学习中，你可以根据情况随时调整自己的目标

  比如你完成学习目标只用了 1 个小时，同时你觉得自己感觉非常不错，还可以继续学习，那你可以为自己追加一个目标

  如果你学习了一会儿，就发现今天的目标很难完成，你应该立刻调整目标

  记住：学习是一场长跑，比的是持久力，它不需要你冲刺，更不需要你的咬牙切齿，那些让你痛苦的东西只会逐渐成为你放弃的理由

一个合适的目标会让你每天学习后有一种充实感，绝不是疲惫感

专注

你在学习之前，就应该利用零碎的时间准备好你学习时要用的一切东西，比如课程视频、学习资料、课件等等，不要等到学习的时候再去摆弄它们

如果你有什么事情没有做，先去完成它，不要让它打断你的学习

千万不能把学习的时间弄的稀碎，它应该像你的睡眠一样完完整整

在学习的时候，你不应该被其他的东西干扰：

• 不要让你的电脑老是弹出一些小广告，关掉那些恶意软件。比如本人的电脑上从来不安装什么管家，连输入法都用的是微软自带的，当然，如果你有条件，推荐使用 mac。
• 关掉电脑上的聊天软件和一切社交类软件。
• 不要在学习的过程中老是去想着将来怎么样，不要去想自己还有好多东西没有学，不要去想自己能不能找到工作。路已经在你的面前，你只需要去走，而不是在原地发呆。
• 不要去想今天的目标还有多少没完成，不要去想今天能学多久，学完后干什么

无论你是在看课程视频还是在敲代码，你应该进入一种全神贯注的状态，就好比你玩游戏一样，你此时此刻正在学习的东西就是你生命的全部，它完全包围你，你的每一次呼吸和每一次心跳都应该和它息息相关

总结

每天学习完之后，你应该总结今天学到的东西

你可以从下面的方式中选择一种自己喜欢的：

• 起身出门，在小区或是校园里，一个人，一边散步一边在心里复述今天学习到的核心内容，要在心里把它说清楚说透。本人超（qiao）喜（xi）欢（fan）这种方式。
• 在你的房间里，站起来，对着一只小黄鸭 🐥，或者是其他什么东西，说出来，告诉它今天你学到了什么，把内容清晰透彻的讲给它听。
• 休息片刻，开一个文档，用文字记录下今天学到了什么，要详细、清晰、透彻。写文字比较耗时，如果你是一个极度缺乏耐心的人，我建议你一定要使用这种方式，它可以磨平你急躁的心态。如果你害怕自己写总结偷懒，建议专门为写总结准备一块时间，然后增加一些仪式感。

利用零碎时间

生活中有很多零碎的时间，你可以把它们利用起来

在这些时间里，你可以：

• 看几道面试题
• 读一篇博客
• 准备今天学习要用的工具、课件等
• 制定今天的目标
• 回忆之前学习的重要内容

当然，你也可以：

• 玩一局游戏
• 刷刷抖音
• 和朋友们聊聊天
• 学做一道菜
• 任何其他娱乐活动

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转载自@袁进的博客